日ごとに寒くなってきましたがそーいえば😮
水分補給は夏と比べて減った?増えた?現状維持⁇どちらに当てはまりますか?🤔🥛
普段水分はよく摂ってる?あまり摂らない?
『水分を摂る』ことは、当たり前にやっている事だけど当たり前過ぎて気にしてないと忘れがちになることもありますよねっ👋🏾
まず前提に人の身体は約60〜70％が水分でできているとい言われています！
そして水分は身体の中で血液などの流れに乗って全身を巡り、血液中の酸素や栄養を運ぶ事で細胞や肌に届いたり、リンパの流れをよくしてくれて老廃物の排出でむくみ改善や便秘改善などさまざまな働きをしてくれているんです✍️
ん？ちょっと待って😳😳😳😳
いー事しかないじゃん、、🫣😳😳😳💗って思ったのは私だけ？！？
と言っても、水分といったからと言ってなんでも良い訳ではなく摂るものの種類には注意も必要デス😇(糖が入っていないノンカフェインがオススメ)
喉が渇いてる時には既に"脱水症状"とよく聞きますが🥵、水分不足になってしまうと便秘や血液がドロドロになりお肌の潤いがなくなりシワシワになってしまいます😱💦
さ・ら・に！💪🏾筋肉💪🏾と水分の関係性においてもとても大切な働きがあるのです。
運動中の運動パフォーマンスや筋肉の増強に関わる事がわかっていて、水分を十分に摂る事でパフォーマンスが上がったり筋肉がしっかり育ってくれるのです😳また、疲労回復を助けてくれる働きも！
ここまで聞いてもう水分を摂らない手はないですよね🤭🧡
まとめ✨
十分な水分補給を行えると血流が良くなって体内の老廃物が排出されやすくなり、基礎代謝が向上して脂肪が燃焼しやすくなるなどのダイエットにも効果的！！筋肉にも健康な生活を送る事に水分は不可欠🥳💙💙
"意識"してこまめに水分補給をしてあげましょう！
✅ルアーナパーソナルジムではトレーニング中お水を1本渡しています！
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