〜ルアーナジム副店長優音トレーナー(ゆうと)肉体改造〜
なぜ、肉体改造することになったかというと、2025年の6月にサマースタイルアワードという大会に出るために肉体改造を始めました！それと並行して、増量も始めました。
2024年6月から増量がスタート。
スタート時の体重62.5kg 身長175cm
現在（2024年11月8日）72.7kg
自分は元々体が細く、高校卒業時はこの身長で50kg。そこから５年経ち、トレーニングを2年ほど前から始めましたが、今ほどトレーニング強度は低い。
増量を始めるにあたり、店長の諒介さんに計算してもらい、計画を立てて頂きました。
6月から12月までで目標75kgにする！これがスタート時の目標です。
主にどのように増量したかというと、白米1日3合！
これがまぁ大変！元々少食な自分にとって。
最初は苦しみながら食べていました。途中で停滞する時期は増量でも減量でもあります。
今までジャンクフードに頼らず67kgまで増やしたが、停滞。迷いながらも増やすためと思い、ジャンクフードを食べるように。そこから3kg増え、70kgに。ジャンクフードは脂質が多く含まれているものも多いので、おすすめはできません。
それと並行してトレーニングも行います。これもきつい。トレーニングは嫌いではないが、追い込みは苦手。誰でもそうですよね。笑
変化も見えてくると、モチベーションも上がります。ルアーナの先輩たちにトレーニングのコツやメニューを教えてもらい、合トレもしました。ルアーナの強みです。共に高め合う、目標達成に向かう。入社してから、トレーニングに対する気持ちも上がり、より頑張ろうと思い、仕事が楽しくなりました。
増量を始めた理由は身体を大きくしたいだけではなく、2025年の6月29日にサマースタイルアワードに出る為に始めました。自分にとっては初めての大会になります。
今まで大会など自分にとっては無縁なものと思っていました。
ただトレーニングするより、目標を持って行うことでモチベーションも上がります。
会員の皆さんもそれぞれの目標に向かって頑張りましょう！！僕たちトレーナーも自分自身の身体作りに真剣に取り組んでいきます！！
大会が2025年6月29日にあるので、2025年の1月29日から減量をスタートします。
減量も初めてなので、試行錯誤しながら、多くのことを教えてもらいながら、やっていきたいと思います。中途半端で終わらせたくないので、大会の結果よりも、自分がやり切ったと思えるように全力でやっていきます！！
その中で、良い結果が出せるようにします💪最後までやり切れるようにトレーニングと食事を頑張ります！！
気を付けないといけないのは、一気に増やしすぎても良くないということ。それは減量でも言えます。急な増量・減量は身体に大きな負担を与えます。
また、増量だけでなく、身体も鍛える、トレーニングもたくさんしています。そこでの注意点は、強度の高いトレーニングを続けることで、怪我のリスクが高まります。
自分は元々悪い膝を痛め、トレーニングで肘や肩を痛めトレーニングできない期間もありました。
休みの日を作ることも大切です。ただ、休みがあることで不安になることも事実です。
身体も心も休め、毎回のトレーニングを全力で取り組めるようにしています。
トレーニング部位は胸、背中、肩、腕、尻・脚の５部位に分けて、毎回1時間前後で行っています。腹筋は毎回最後に入れています。
仕事の隙間時間にトレーニングしたり、仕事終わりに行ったりしています。
トレーニングしたからと言っても次の日に変化することはないです。誰でもそうですが、小さな変化が時間をかけて、大きな変化となるように毎日トレーニングに励んでいます。きついことも多くありますが、やり切ったと心から言えるように頑張っていきます！
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